预防运动诱发性哮喘 可尝试5个技巧 全球新资讯

2023-06-29 09:22:18 来源: 网易体育

网易体育6月29日报道:


【资料图】

全世界约2.62亿人患有哮喘,其中的一种哮喘类型称为运动诱发性哮喘,这是由身体运动引起的哮喘症状。

患有运动诱发性哮喘的人,通常在4-6分钟中高强度运动之后,就会出现哮喘症状。常见的症状包括喘息、咳嗽、胸部发紧、呼吸急促、耐力下降、身体疲劳等。运动诱发性哮喘患者可以尝试下面5个技巧进行预防。

运动诱发性哮喘

避开错误的运动类型

像一些身体必须持续活动的运动如足球、篮球、长跑等,更容易引发哮喘。而在寒冷、干燥的天气下跑步会让症状更加糟糕。而像力量训练、冲刺跑、网球之类的启停运动,可能是更好地选择。游泳也是一个不错的选择。

运动前热身

不管进行哪种类型的运动,正式开始之前一定要先进行热身,5-10分钟的动态拉伸或低强度跑步即可,可以让身体做好准备,降低诱发哮喘的风险。

随身携带呼吸器

如果医生认为你比较容易诱发哮喘,那么运动时可以随身携带呼吸器。运动开始之前15分钟使用一下,运动期间随身携带,方便使用。

调整呼吸方式

如果采用口腔呼吸的方式,也就是空气直接通过口腔进入肺部,更容易导致运动诱发性哮喘。如果改用鼻腔呼吸,让空气先通过鼻腔过滤,则能大大降低哮喘风险。

了解诱因

灰尘、霉菌、动物皮屑等,是比较常见的哮喘诱发因子,也有的人对潮湿的空气、烟雾等产生不适。跑者们有必要对自己的哮喘诱因进行了解,知道之后注意避开它们。

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编辑:Edt_73

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