作者 | 典典
花48万，孩子只长高了1厘米
花了48万元，长高1厘米？
(资料图)
听上去简直太不可思议了，但这是真事。
不久前，浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科，接诊了一位病急乱投医的妈妈。这位妈妈因为担心儿子长不高，就带着儿子陆陆续续在各种“身高促进门诊”就诊，一年下来花费了48万元。
结果怎么样了呢？
——孩子只长高了1厘米。
像这位妈妈一样对孩子身高感到焦虑的家长，还真不少：
“为什么我的孩子比同龄孩子矮了那么多？”
“给孩子打增高针吧，见效快！”
不难理解，为什么一到暑假，就会出现家长扎堆到医院咨询增高针的现象。
这种不必要的身高焦虑，很容易被非正规医疗机构利用。一些人甚至把增高针吹捧成了增高神药。
可是，增高针真的有用吗？
有用！但不是谁都可以打。
有一个众所周知的案例：
著名球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症”，也就是俗称的侏儒症，医生判断他成年后的身高不会超过150cm。
在注射生长激素后，成年后的梅西达到了170cm，比医生判断的多长了近 20cm。
梅西注射的生长激素，就是“增高针”。
既然生长激素效果这么好，是不是可以给自家孩子打呢？
武汉协和医院儿童内分泌科医生林鸣认为：
真正需要生长激素治疗的只是非常小的一部分孩子。
绝大多数孩子并不需要使用生长激素，只需要进行常规的饮食、运动、睡眠指导。
孩子身高发育对照表
家长总担心自家孩子长得矮，长得慢，其实很多时候都是主观判断，每个孩子的生长发育趋势不同。
科学的判断标准是：对照儿童身高发育标准值，查看孩子处在哪个区间。
建议以卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》为准：
7岁以下男童身高标准值（cm）
7岁以下女童身高标准值（cm）
具体怎么看呢？
先在左边第一列和第二列找到孩子的年龄和月龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。
【中位数】表示处于人群的平均水平；【SD】代表标准差。
如果身高低于【-2SD】，说明孩子生长过于缓慢，有可能是矮小症；
如果身高大于【+2SD】，说明孩子生长速度偏快；
处在【-2～-1SD】、【+1～+2SD】之间，这个范围的孩子，孩子的身高没有太大问题，但是需要就医，及早发现是否有影响身高的潜在健康问题，并密切观察身高变化。
正常的身高范围，处在【-1SD】和【+1SD】之间。这个范围的孩子，家长不用担心。
例如，5岁小女孩身高是 107cm，说明她处在中位数和 -1SD 之间，属于正常范围。
另外，定期测量孩子身高很有必要。
有一个判断标准：
3岁到青春期的孩子，每年身高增长大约4~5cm；
青春期的孩子，每年身高增长大约5.5~6cm。
如果一年达不到这个标准，就有可能是发育迟缓，家长可以带孩子去医院检查。
还有一个简单的判断标准：
如果您家孩子的身高在学校从小到大排队，都是在正数或者倒数三名，那也提示您家孩子可能存在身高异常。
哪一类孩子可以打增高针？
生长激素分泌正常的儿童，是不能注射生长激素的，否则会导致内分泌系统紊乱等问题。
只有明确诊断为生长激素缺乏症，或者医生认为有必要通过注射生长激素来提升身高的疾病，才可以打增高针。
要判断孩子身体是否缺乏生长激素，医院一般会做这两项测量：
一是孩子的生长激素水平；
二是骨龄骨骼发育情况。
如果骨骼已经闭合，就算打再多的生长激素，也起不到作用。
对确实患有矮小症的儿童，生长激素是目前认为的最有效的治疗方式，但一定要选择正规医疗机构。
选择最佳的治疗时机，通过注射生长激素来干预，会在一定程度上帮助孩子长高。
这4个长高技巧，帮助孩子蹿个儿
孩子的身高，70%靠遗传，还有30%靠后天努力。家长可以通过定期监测、评估和科学养育，帮助孩子蹿个儿。
主要有三点：
1、吃好
平时要注意孩子的营养均衡。
孩子生长发育迟缓，大多数跟营养失衡有关。营养不足会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致肥胖，甚至性早熟。
所以，平时帮助孩子养成良好的饮食习惯，不偏食，少吃甜食，增加营养，多吃些含钙的食物。
具体的饮食参考如下：
每天保证喝250至500毫升的牛奶；
每天吃1~2个鸡蛋；
适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；
富含蛋白的均衡饮食。
尤其要注意，碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等，要少吃或尽量不吃，这些都是不利于孩子长高的食物。
2、玩好
运动有助于刺激生长激素分泌。
适合孩子长高的运动，主要有：跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、游泳等运动。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议：
学龄前儿童，每天的运动量可以不限时间不限强度；
6-17岁，每天要保证60分钟以上的中高强度运动。
另外，晒太阳也能帮助体内维生素D的合成，促进骨骼生长。
3、睡好
人体70%~80%的生长激素，是在睡眠中分泌的。早睡早起，养成良好的作息习惯，对孩子的生长发育很关键。
对孩子来说，每天要保证8~10小时的睡眠时间。
孩子的生长激素在晚上9点以后开始呈脉冲式分泌，晚11点左右会有一个分泌高峰。而处在浅睡眠状况下的孩子，则不容易达到这一高峰。
孩子最佳上床时间分别是：
3至4岁在晚7点左右；
4至6岁在晚上7至8点；
小学生在晚上8至9点；
中学生不要超过10点。
4、心情好
心情不好、压力过大，也会影响孩子长个。
家长平时注意营造温馨的家庭氛围，不要给孩子太大压力，尤其是不要在睡前斥责孩子，让孩子在轻松的状态下入睡，更有利于生长激素的分泌。
总之，孩子的身高不是小事，遗传基因没法改变，但后天努力不要错过。
—— End ——
作者：典典，育儿专栏编辑，专注育儿和儿童心理学研究。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
