2022-06-01 08:03:45 来源： 南方网
临近高考，不仅是考生，连我们的家长也会跟着焦虑起来。紧张、焦虑可能会影响到大家的睡眠质量，如果真的变成无精打采的被套和无法安眠的页面，那就会不断恶性循环，我们该怎么办?
如果遇到这种情况，不妨尝试用下面三个方法吧。
一、摆动法：
自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
二、自我按摩：
和做眼保健操一样有手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴，3分钟。
三、深呼吸：
睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
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