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春天是锻炼身体的好季节，如何给孩子创造良好的运动环境？提升孩子的身体素质？让孩子们养成运动的习惯？
本期，我们一起来听听世界冠军怎么说。
(资料图片)
许 诺
2011年女篮亚锦赛冠军、 北京体育大学教师
2021年9月，教育部公布的第八次全国学生体质与健康调研结果显示：我国学生视力不良和近视率偏高，大学生身体素质下滑。面对这样的现状，家庭、学校、社会三方应携起手来，给孩子创造良好的运动环境，让孩子们养成运动的习惯，提升身体素质。
第一，家长要加强亲子陪伴，让孩子动起来。
现在的很多孩子活得太精细了。这种养育方式既阻碍孩子感受运动的乐趣，也会阻碍孩子养成运动的习惯。要让孩子动起来，走进大自然，增加体育锻炼。
现在生活压力、工作压力大，很多家长回到家不是忙家务就是躺着看电视、玩手机，孩子就会以家长为榜样，同样“宅”在家里。要想提高孩子的身体素质，家长就要做榜样。每个家长都有自己的体育爱好，可以把个人爱好发展成家庭爱好，陪伴孩子一起运动。亲子之间也可以起到相互监督和促进的作用。
第二，要让孩子打好基础，不要急着进行专业训练。
篮球是一项非常适合孩子们的运动，很多孩子的梦想也是希望可以成为篮球运动员。有的孩子从3岁就开始学拍球，学球性练习，学投篮。现在最小的级别，6岁就开始有专业比赛了。但是我觉得可以把从事专业道路设定为自己的目标，但是没必要从很小就开始专业训练。
建议孩子们要先从少儿体能开始训练，然后学好跑步、体操和游泳。孩子们一定要先学会跑步，别看跑步很简单，但技术动作和要领非常关键。足球、篮球、排球、网球、乒乓球、跳高、跳远……很多项目都需要跑步，跑步是体育的根本。孩子的启蒙运动可以是体操，体操可以锻炼孩子的柔韧性，帮助孩子们进行形体训练等。而游泳是一种很全面的锻炼，既训练了孩子的协调性也会提升心肺功能，增强核心力量。而且，游泳也是一种生存技能。
除此之外，家长要从小给孩子培养一些体育兴趣爱好，为孩子种下一颗热爱体育的种子。
第三，加强核心训练，增强体能。
现在很多中学生，甚至大学生引体向上成绩非常不理想。引体向上训练的是核心力量。首先，要从平板支撑开始训练。坚持训练，上肢肌肉力量就会逐步提升。其次，可以利用弹力带进行训练。把弹力带系在单杠上，另一端套在腿上，利用弹力带的辅助力量带动自己上升。还有，一些“小胖墩”的确是需要减肥了，上肢力量达不到带动自身上升的力量，因此要进行减脂。
第四，科学运动，改正错误认知。
作为大学老师，我非常关注大学女生对体育锻炼的理解。一些女孩子认为运动会让自己肌肉块变大不好看，影响自己的身材；也有一些女孩子觉得汗味会让自己很难堪。
这些理解都没有科学道理。首先，经常伏案学习的人，容易驼背，患上颈椎和脊椎的病症，运动可以帮助女孩子进行形体训练，远离这类疾病的困扰，展现形体美。其次，运动能够紧致肌肤，出汗，排毒，增强血液循环，可以让我们变得又漂亮又健康。还有，学生们的运动最多可以起到减脂的作用，达不到增肌的效果，所以完全没必要担心。
来源：现代教育报
编辑：苏珊
编审：常悦
终审：王宇 苏金柱
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