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(资料图片仅供参考)
今年春季开学的关键词是“ 回归”，北京市全面恢复正常校园生活秩序，深化基础教育改革和创新。这是2023年北京市基础教育大会传出的信号。
走过漫长的2022年冬季居家学习历程和5周的寒假，2023年开学的日子和春天一起款款而来。超长的不在校时间，让很多孩子对校园生活有所生疏。
本报邀请四位校长为家长和孩子们支招——
那么
新学期如何收心，
如何调整状态、有备而来地返校？
做好开学前后衔接
郑云宏
北京交通大学附属小学校长
2023春季返校，具有特殊的意义；校园，是孩子们大展宏图的舞台！同学们，准备好，出发！
疫情仍有危害，健康少年做准备。回校前7天，孩子们要在家长的帮助下进行体温测量，对照我们已经知道的新型冠状病毒、诺如病毒、流行性感冒等传染病相关11种症状进行观察与自测，如果有不舒服的情况要如实告诉家长，做好记录，要尽快去治疗。现在开始，按照学校的作息时间安排生活。白天要增加学习锻炼活动，让身体开始适应上学的节奏，开学更健康、更愉快！
勤学好问善思考，学海扬帆正当时。过去的三个月，你一定有很多作业、作品或成果要和老师同学分享。你也需要对照上学期的课标表或寒假的作业要求，整理好书包。把最精彩、最满意的作品挑选出来，争取成为优秀展品，同学们会向你学习，万一发现还没完成的任务，现在也还来得及补上。每天用一点时间再翻翻课本、作业本，你有不懂不会的内容标记下来。开学后，老师一定会带领大家温故知新，会提问的你就是最会学习、最有收获的孩子！
制定新学期计划，开启快乐生活。居家三个月，家人给了你很多照顾。开学前，你可以学着收拾整理好自己的物品，让过年放假时热闹零乱的屋子整洁清爽，和家长一起，讨论一下自己的开学计划，还可以说说、回忆一下校园生活。离别学校三个月了，教室、操场、图书室会不会有变化？你也可以和同学、家人聊聊你在学校有趣的事情，顺便商议新学期的读书、锻炼计划。好久不到学校，想想开学上课的辛苦，也可能有一点陌生和小畏惧。把你的担忧和好朋友、爸爸妈妈、心理老师说说。你会发现，很多担心都可以“转危为安”，更有可能变成“小期待”，把它们写出来、说出来，有人帮助就会有解决忧愁的好办法。
敏兔乐行！愿你们奋发图强、大展宏图！愿你们在新的一年里，所有的期待都能出现，所有的梦想都能实现，所有的希望都能如愿！
从“心”开始 有备而来
陈凤伟
北京市朝阳区兴隆小学校长
这个新春开学季比任何时候都需要做好准备！开学准备从哪里开始才能“有备而来”呢？从“心”开始，缓释、渐进地调整家长的心态和策略，调整孩子的状态。
第一，做好身心调整，缓释进行。孩子的生物钟要逐步接近上学的作息，定时起床、睡觉、学习、运动。体育活动从心肺锻炼开始，逐天安排活动内容、时间，观察中进行量力而行的运动。
第二，做好健康管理，防护教育。虽然是“乙类乙管”，但是学校是个特殊的环境，开学前倒计时七天健康监测，准备好必备的防护物品，同时结合春季传染病的高发期，让孩子注意饮食规律和卫生习惯、适度饮水、增减衣物防止感冒等。
第三，做好回顾整理，联系伙伴。家长要提醒孩子翻阅学习的课本，浏览已学的课程，适度预习新内容，鼓励孩子把问题整理一下。此时家长切记不要“激化问题”，要迂回处理。也就是家长不必给孩子遇到的问题都讲明白，要指导孩子连线同学，或者自己查阅资料等等。对于解决不了的问题切忌“揪着”不放，让孩子记下来开学后问老师，带着问题返回课堂，更有学习的期待、内驱力。
第四，做好“开学第一课”的准备，向好久不见的同学和老师去表达去分享。居家学习中最有意思的事情是什么？最大的收获是什么？有没有喜欢的影视剧、新书目、变废为宝的创作等。家长指导孩子选择好素材，准备好分享的内容、表达的方式，做好必要的准备和演练，让孩子在“第一课”上有最得意的展示。
第五，做好新的规划，定下小目标。家长要梳理孩子当下的需求和成长的关键点在哪里，明确新学年的发展预期是什么？目标不要太大，要具体且在完善、协助下能够实现，也就是找到孩子的最近发展区，目标适度。比如体质测评的某一项成绩提高到什么标准，阅读的书目大约有多少？注意不要仅盯在孩子的学习成绩上，要践行“五育并举”的特色发展、优势发展。家长和孩子一起列出细致条款，不要多，一两项。可以加上一些积极的奖惩措施，寓教于乐。
一切过往皆为序章，一元更始万象更新，新学期我们和孩子一起开启。
三招度过开学缓冲期
张英
首都师大附中大兴南校区校长
如何元气满满迎接新学期，让自己在新学期里追逐梦想的脚步愈加坚定呢？
首先，打开身体，拥抱自然。约上三五同学，一起做适当体育运动，或公路骑行，或泳池锻炼，或换气慢跑，或篮板约球——同学之间一起开展户外体育运动，既增进友谊，缓解开学前各种焦虑，同时又是彼此互监督、提醒的一种方式。
其次，调整作息，规律生活。假期的时间，生活节奏变慢，学习习惯被打破，人体生物钟也随之紊乱。但是一开学就要严格按照时间来安排生活和学习。很多孩子一开始不能适应，身体也出现上火、精神不振等情况。要避免这样，就要在开学前调节和干预自己的生物钟，不熬夜、不睡懒觉、午休适度、饮食规律，让全天时间随开学后节奏推进，给身体一个缓冲的机会。
再次，欣喜过往，拥抱明天。仪式感带给人的是一种庄重感，同时也是自己满满假期收获的体现，还是从心理和情感上给自己积极地暗示，暗示下一阶段的开始，要收心了。
同学们可以用自己的喜欢的方式为假期结束营造仪式感。美好的仪式可以是自己精心撰写的随笔，记录这段特殊的日子；可以是整理好自己最有代表性的照片或视频，当一回自己的导演，留存起来或者开学展示出来；可以是自己亲手写一幅书法作品、画一张美术佳作，封印难忘的一段时光；还可以是录制一首自己喜欢的歌，朗诵一首钟爱的诗词，观看一场激昂的电影，点燃新学期的成长激情。
最后，安静阅读，调色时光。快开学了，让书卷气重新回到身上最好的办法就是读书。在文字中找到自己，在书页翻开时感受思想的跃动。没有比看一本书更让人安静的事情了，没有比阅读更让人深刻的选择了。给自己的精神好好做个清洁与装饰，让那个走进校园的翩翩少年由内而外，儒雅温良。
新学期家长要坚守三个习惯
杨艳
北京市门头沟区大峪二小校长
新学期开始了，过去居家学习形成的良好习惯和氛围还需要继续保持，有三点需要强调并期待家长坚持。
一是情绪稳定创和谐家庭，给学生增加健康生长的底气。
在孩子的成长过程中，父母是他们最大的依赖，他们能够敏锐地感受到父母的情绪。长时间的居家学习，让家长和孩子相处都逐步形成了适合自己家庭的模式。每天面对繁杂的工作，面对生活的不易与艰辛，面对孩子不够完美的表现，您的情绪是怎样的？您是否有过抱怨？您是否责骂过孩子？如果有过，请您克制自己，“忍一句，息一怒，饶一着，退一步”。家长在教育孩子的同时，要尽量保持稳定的情绪，耐心沟通，平等交流，创设和谐良好的家庭氛围，让孩子心里有安全感，稳定感，幸福感。
二是以身示范创智慧家庭，给学生树立自主生长的榜样。
“教子须是以身率先”。作为父母，需要保持积极的生活态度，养成良好的生活习惯，平时在别人需要帮助的时候做些力所能及的事情，这样孩子都看在眼里，点滴言行会在潜移默化中影响孩子。当您希望孩子多读课外书时，静下心来腾出时间陪孩子一起读；当您想让孩子参与家务劳动时，可以陪同孩子一起做；当您认认真真对待工作的样子也是孩子学习做事的一种态度；当您对长辈使用文明用语时，孩子也会效仿您的言语对家长表以尊敬。父母跟孩子共同成长，那是父母的智慧。
三是赏识激励创幸福家庭，给学生注入快乐生长的动力。
每一个孩子都有闪光点，家长要善于发现孩子各种潜能，学会用欣赏的眼光看待孩子，不要吝啬对孩子的赞美。当孩子帮助家人做力所能及的事情时或者收拾好自己的各种开学用具时，您可以说“孩子，自己的事情自己做，你真不错”；当孩子开学后遇到困难，畏缩不前时，您可以说“别放弃，再试几次！坚持下去准能行！”赞美的语言会带来能量，点亮人生路上的一盏明灯，指引着孩子未来向更好的方向发展。
策划：王小艾
编辑：张秋颖
编审：常悦
终审：王宇 苏金柱
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