近日
“‘阳康’后如何科学运动”的话题
(资料图片)
引发多地关注：
儿童“阳康”后能否运动？
是否有必要？
什么时候开始运动合适？
如何把握运动强度？
跟教育小新一起
听听专家、医生的建议——
不宜剧烈运动
多地回应体育考试安排
上海两会上， 代表建议取消2023年上海体育中考，让阳康孩子充分休息调整，成为众多家长关注的热点。
上海市人大代表的 施政认为，目前感染数量较大，其中有不少是学生感染，他们应充分休息恢复，不适宜剧烈运动。
为此，施政建议，延续2022年的上海中考政策， 取消本市2023年初中学业水平考试体育与健身测试，以统一分值计入考试成绩。确保孩子能在感染后有充分的休息恢复期，最大程度地保护他们的身体健康。相应政策应尽早公布，让家长、孩子和学校能及时调整安排。
由于中考体育项目需要长期练习，出于对孩子身体健康的考虑，很多初三家长呼吁：取消将于4月举行的体育中考。 对此，多地教育局公开回应了网友的建议：
1月9日，资阳市教育和体育局公开回应了网友的建议。其中称，教体部门要求各地各校务必做好学生体育锻炼指导，全面评估学生体能状况和运动能力， 合理调整校内体育锻炼形式，科学安排体育运动强度，保证安全开展体育活动。 关于网友提出取消今年中考体育考试的建议，教体部门将在下学期开学后，根据疫情形势，及时进行研判评估。
1月10日，@广州教育 发文称， 广州市教育局将联合市卫生健康委组织专家进行充分研判，并根据体育中考相关政策规定 审慎决策，科学安排2023年体育中考，及时向社会公布。
同日， 河南郑州市教育局也表示，距离原定的2023年郑州市中招体育考试还有三个月左右时间，在此期间， 将密切关注学生“阳”过之后的身体、心理状态变化情况，综合各方面因素，深入分析、科学研判，第一时间向家长和学生通报能否正常组织中招体育考试。
有必要恢复运动吗？
如何把握运动强度？
近日， 关于“阳康”后运动可能患心肌炎的说法在网络上热传，讨论度甚至登上了热搜第一，很多家长表示担忧。
北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵称，“阳康”后剧烈运动后猝死的情况属于个案。病毒只有侵犯心肌，才会导致心肌炎，而 运动只是一个导火索，建议康复早期不要剧烈运动。
北京中医医院院长刘清泉提醒，适量的运动有利于恢复，过度的运动不但不能够恢复，甚至会出现一些其他的问题。随着体温正常以后，比如有点咳嗽、浑身疲乏， 建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，逐渐增长就可以了。
中小学生一直宅在家，逐渐恢复锻炼对身心有益。经过适当锻炼， 不仅可以提高免疫力，也能降低“重阳”的风险。
开始运动前家长可对儿童进行简单的评估：
儿童是否在日常生活中容易出现疲劳？是否有轻微运动后即出现气喘、面色发白、嘴唇发白或发绀、自觉心跳过快？
如果 “有”，暂缓运动，如果“没有”，就可以尝试。
什么时候开始运动合适？
如何把握运动强度？
北京市广渠门中学附属花市小学德育主任、东城区体育学科带头人张丹：
专家建议成人在症状消失后 至少再休息两周，不要进行剧烈运动。我们中小学生身体发育尚不完全，在此期间建议只进行自己力所能及的日常活动，并增加一周的运动恢复阶段，可以进行一些拉伸和平衡练习，以静态锻炼形式为主的低强度运动，至少保持七天没有身体不适，然后根据身体情况进行恢复锻炼。
可以将恢复训练分为5个阶段，每个阶段持续3-5天。
第一阶段运动持续时间应 不大于15分钟，最高心率不超过60%最大心率（最大心率=220-年龄）；
第二阶段运动持续时间应 小于20分钟，最高心率不超过70%最大心率；
第三阶段运动持续时间应 小于30分钟，最高心率不超过80%最大心率；
第四阶段运动持续时间应 小于45分钟，最高心率不超过80%最大心率；
第五阶段逐步恢复正常运动强度。
在饮食方面，要遵循少食多餐的饮食原则，转阴后要保证足量的蛋白质摄入，多吃肉、蛋、鱼虾、牛奶等富含蛋白质的食物，提高免疫力，帮助身体恢复。多吃杂粮，比如豆类，红薯、土都、玉米等，为身体提供能量，补充维生素、矿物质、膳食纤维等身体需要的营养元素。多吃水果、蔬菜，补充维生素，修复破损的细胞。
冬日严寒
请注意给孩子添衣保暖
运动时根据孩子的情况 循序渐进
祝大家新年平安健康
文章来源：中国教育新闻网综合自首都教育、现代教育报、武汉儿童医院武汉市妇幼保健院、四川疾控、广东科普、新华社、上海时刻
图片来源：包图网、央广网、广州教育、大河网、微博热搜
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本期编辑：戚悦
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