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正值期末备考期，孩子们已经进入查漏补缺的“最紧要”关头， “越睡越晚”已经成为众多学生的通病，网络上甚至出现了“熬夜修仙”的流行语。
(相关资料图)
与此同时，一场“熬夜修仙，废寝学习”大赛也在悄悄发生。孩子的睡眠状况究竟如何？哪些因素影响了孩子的睡眠质量？
你的孩子，睡眠还好吗？
根据睡眠周期
看看孩子睡得如何？
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关于睡眠的争论一直从未停止， 入睡时间，睡眠时间，都是各位家长所关心的。
央视提出，
比 睡够8小时更重要的是
睡够“睡眠周期”
那么，什么是睡眠周期呢？孩子怎样才算是睡眠达标呢？
通过下图，家长能够清楚了解
科学家发现，人的正常睡眠周期分两个时相：
正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），两者交替出现。
交替一次便是一个“睡眠周期”，循环往复4个左右睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。
此外，专家根据脑电波成分的不同把睡眠周期分为 5个阶段，分别是：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
简单来看，完成一个睡眠周期大概需要90-110分钟，周期持续时间也会因人而异。
也就是说， 如果睡够90分钟的倍数，完成4个睡眠周期，孩子睡眠就可以称得上达标了。
了解入睡时间
看看孩子的睡眠效率
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关于孩子的入睡时间，也是家长非常纠结的一点，到底几点入睡对孩子更好呢？
网传“熬夜长不高”？
是真的！
是真的！
是真的！
由于孩子会在睡眠中分泌生长激素，所以孩子的睡眠情况直接影响孩子的身高。
尤其是21:00-1:00和5:00-7:00，是生长激素分泌最旺盛的两个时间段，孩子最好在这期间保持睡眠。
儿童保健科专家也指出：
“若错过生长激素分泌高峰期，细胞新陈代谢也将受到影响。”
换句话说，孩子最好在22:00就进入睡眠状态，这样能更好的分泌生长激素，促进孩子长高。
反之，孩子睡不够，可能也会“长不高”，甚至还会影响身体情况，进而影响学习效率。
熬夜学习只会 ：
身心俱疲！！！
或许道理好懂，也有家长表示：
“熬夜学习，也是没有办法，
总不能完成不了作业吧。”
“现在竞争这么激烈，你不熬夜，
就要 落后，
就要 被淘汰。”
这些家长自觉无奈，只好随大流，让孩子“牺牲”睡眠时间。
但事与愿违，很多孩子，由于睡不好，上课精神涣散，反而成绩 “节节败退"。
更有甚者，身体吃不消，心理压力也大，恶性循环，身体开始出现问题。
就像12岁的小晨，小小年纪，却开始“斑秃”。
熬夜学习，不仅孩子 身体会吃不消， 精神压力也会很大，这样 恶性循环，孩子也会 崩溃。
追问根本原因
成绩睡眠两头顾
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如果孩子能够 形成良好的学习习惯，
大概率不会耽误孩子的睡眠。
当孩子 能把学习安排妥当时，
心理压力自然不会很大，
自然能睡得好。
很多家长的困惑点，其实并不是不想让孩子睡够睡好， 而是认为：因为作业，孩子没法睡好。
但是，很多家长没意识到：
学习和睡眠并不冲突，重要的是要学会提高学习效率，平衡孩子的睡眠和学习时间。
学习本是件引人思考，让人明智的事，但由于过多人的“贩卖焦虑”，学习被“层层重压”。
家长一定要从问题的根本上，思考孩子的睡眠问题，而不是让孩子睡眠、学习两边差。
孩子压力大，熬夜来努力。
身体被拖垮，学习没精力。
只有讲效率，才能都兼顾。
睡好身体好，压力也变小。
希望各位家长，都能帮孩子建立良好的学习和睡眠习惯，让孩子能 身心健康， 取得好成绩！
来源：中国青年报 小十点
编辑：姜思瑶
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱
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